FORMY WSPARCIA | CENNIK
Spotkanie niezależne od współrzędnych
Z pomocy psychologicznej możesz skorzystać tam, gdzie jesteś- w Polsce lub za granicą.
Spotkania online dają możliwość rozmowy w znanym, komfortowym otoczeniu, bez konieczności dojazdu do gabinetu. Jeśli czujesz, że to może być dla Ciebie, zapraszam Cię do kontaktu. Na pierwszym spotkaniu ustalimy wspólnie, która forma wsparcia jest dla Ciebie.
Formy wsparcia
Psychoterapia, konsultacja psychologiczna, interwencja kryzysowa… Skąd możesz wiedzieć, czego teraz najbardziej potrzebujesz?
To naturalne, że w tym wszystkim można poczuć się zagubionym. Czasem już samo nazwanie tego, z czym przychodzisz, bywa trudne. Dlatego poniżej krótko wyjaśniam, czym różnią się poszczególne formy wsparcia
Interwencja kryzysowa
Z tej formy pomocy możesz skorzystać wtedy, gdy wydarzyło się coś bardzo trudnego i masz poczucie, że sytuacja Cię przerasta.
Może to być na przykład:
- śmierć bliskiej osoby lub zwierzaka,
- diagnoza choroby,
- wypadek,
- doświadczenie przemocy,
- nagłe rozstanie,
- pojawienie się aktywnych myśli samobójczych lub bycie po próbie samobójczej.*
*Jeśli pojawiają się aktywne myśli samobójcze, pomoc powinna zostać podjęta jak najszybciej.
Kryzys nie jest oznaką słabości. To naturalna reakcja na sytuację, która przekracza nasze aktualne zasoby.
Podczas interwencji skupiamy się przede wszystkim na tym, co dzieje się tu i teraz. Najważniejsze jest przywrócenie poczucia bezpieczeństwa i stabilizacji, uporządkowanie najpilniejszych spraw oraz znalezienie sposobów, które pozwolą Ci bezpiecznie przejść przez ten moment.
Interwencja kryzysowa ma charakter krótkoterminowy. Jej celem nie jest pogłębiona praca terapeutyczna, lecz wsparcie w odzyskaniu równowagi i poczucia wpływu.
Konsultacja psychologiczna
Ta forma pomocy sprawdzi się wtedy, gdy potrzebujesz kilku spotkań z psychologiem.
Konsultacja psychologiczna ma zwykle charakter krótkoterminowy i skupia się na omówieniu konkretnej trudności lub sytuacji, z którą aktualnie się mierzysz.
Może być dobrym rozwiązaniem, gdy chcesz:
- zrozumieć i omówić konkretną sytuację w swoim życiu,
- dowiedzieć się, jak możesz radzić sobie w trudnej dla siebie sytuacji,
- sprawdzić, czy Twoje objawy wymagają rozpoczęcia psychoterapii lub innej formy wsparcia.
Czasem już kilka spotkań pomaga uporządkować sytuację i znaleźć możliwe kierunki działania.
Psychoterapia
Psychoterapia jest procesem ukierunkowanym na bardziej trwałe zmiany. W jej trakcie możesz:
- przyjrzeć się sobie i lepiej zrozumieć swoje sposoby reagowania na różne sytuacje,
- nauczyć się regulować emocje,
- poznać nowe strategie radzenia sobie z trudnościami,
- pracować nad zmianą swojego sposobu myślenia,
- uczyć się akceptacji i budować życie bardziej zgodne z Twoimi wartościami.
Psychoterapia to proces długoterminowy. W terapii poznawczo-behawioralnej zwykle jest to proces ograniczony w czasie i trwa od kilku miesięcy do około dwóch lat. Często jest dobrym rozwiązaniem wtedy, gdy trudność, z którą się zmagasz, trwa już dłuższy czas, powtarza się lub zaczyna wpływać na różne obszary życia — na przykład relacje z innymi, sposób przeżywania emocji czy codzienne funkcjonowanie.
Cennik
| Usługa | Czas trwania | Cena |
|---|---|---|
| pierwsza wizyta | 30 minut | 120 zł |
| konsultacja psychologiczna | 50 minut | 200 zł |
| interwencja kryzysowa | 50 minut | 200 zł |
| psychoterapia | 50 minut | 200 zł |
| terapia pary | 1h 30 minut | 300 zł |
| diagnoza ADHD u dorosłych DIVA-5 | 3 spotkania | 800 zł |
Opinie pacjentów
Opinie osób, które skorzystały z wizyty w gabinecie
Pierwsze spotkanie
Jak zacząć terapię online?
Nie musisz mieć gotowej diagnozy, żeby sięgnąć po wsparcie – pierwsze spotkanie ma charakter konsultacyjny.
Jest przestrzenią, w której możesz opowiedzieć o tym, z czym przychodzisz, jeżeli chcesz, możesz przygotować sobie notatkę, w której zapiszesz najważniejsze dla siebie kwestie. To może pomóc Ci uporządkować myśli i dać poczucie bezpieczeństwa. Następnie zadam kilka pytań, które pomogą mi lepiej zrozumieć Twoją sytuację. Wspólnie zastanowimy się, jaka forma wsparcia może być dla Ciebie najbardziej pomocna i czy psychoterapia będzie w tym momencie dobrym rozwiązaniem.
To naturalne, że przed pierwszą wizytą możesz odczuwać niepewność, stres albo mieć wątpliwości, czy Twoje trudności są „wystarczającym powodem”, żeby szukać pomocy. Wiele osób tak się czuje i jest to zupełnie w porządku.
Jeśli czujesz, że potrzebujesz rozmowy albo masz wątpliwości, zapraszam Cię do kontaktu. Postaram się pomóc i wspólnie poszukamy drogi, która będzie dla Ciebie najbardziej wspierająca.
Jak przygotować się do konsultacji online?
Psychoterapia online może być bardzo skuteczna.
Żeby w pełni skorzystać ze spotkania, warto wcześniej zadbać o kilka kwestii:
- przed połączeniem upewnij się, że kamera i mikrofon działają prawidłowo (są one niezbędne do przeprowadzenia konsultacji online) – spotkania odbywają się za pośrednictwem platformy Google Meet. Link do konsultacji zostanie wysłany mailowo przed wizytą.
- sprawdź jakość połączenia internetowego,
- znajdź spokojne i prywatne miejsce, w którym będziesz czuć się swobodnie,
- jeśli w domu są inne osoby, poproś je o założenie słuchawek lub włączenie muzyki — łatwiej rozmawia się bez obawy, że ktoś usłyszy rozmowę,
- postaraj się nie uczestniczyć w terapii z łóżka lub sypialni — pomaga to zadbać o higienę snu i oddzielić przestrzeń odpoczynku od przestrzeni terapii,
- dobrze jest również wyciszyć powiadomienia w telefonie i komputerze, aby nic nie rozpraszało Cię podczas spotkania.
Nie musisz przygotowywać się „idealnie” – najważniejsze jest stworzenie sobie możliwie komfortowych warunków do rozmowy.
W przypadku problemów technicznych lub spóźnienia proszę o kontakt telefoniczny lub mailowy.
O mnie
Jestem psychologiem i psychoterapeutą, prowadzę psychoterapię dorosłych i młodzieży.
W pracy najważniejsza jest dla mnie bezpieczna, autentyczna relacja oparta na zaufaniu. Wierzę, że zmiana staje się możliwa, kiedy możemy przyjrzeć się sobie z życzliwością, ciekawością i zrozumieniem — bez oceniania.
Pracuję w nurcie poznawczo-behawioralnym, korzystając również z podejścia ACT i terapii schematów.
Umów wizytę
Jeśli jesteś w momencie, w którym trudno Ci poradzić sobie samodzielnie, zapraszam do kontaktu. Podczas pierwszej konsultacji spokojnie przyjrzymy się Twojej sytuacji i wspólnie poszukamy formy wsparcia, która będzie dla Ciebie najbardziej pomocna.